زمان غذا خوردن همانند آنچه مي‌خوريم، مهم است زيرا براي هضم غذا و جذب مواد مغذي، بدن نياز به زمان دارد.
درصورتي ‌كه زمان‌بندي براي صرف غذا مناسب باشد، بدن  مي‌تواند مواد غذايي را بهتر جذب كند.بيشتر افرادي كه زندگي پرمشغله اي دارند، در زمان نامناسب غذا مي خورند و حتي از خوردن صبحانه نيز صرف‌نظر مي‌كنند! كارشناسان درباره زمان ايده آل غذا خوردن نظراتي دارند كه در ادامه مي آيد.

صبحانه:
زمان ايده آل براي صرف صبحانه كه اولين وعده غذايي روز است، بين7 تا 8 صبح است.

* اما اگر بعد از ساعت 8 بيدارشديد چه؟
سعي كنيد تا قبل از ساعت 10 صبحانه خورده باشيد. ديرتر از آن در وعده ناهار تداخل ايجاد مي‌كند و بعد از ساعت 3 مجدد احساس گرسنگي مي‌كنيد. علت ريشه‌اي همه اين مشكلات، به موقع نخوردن صبحانه است.

* زمان ايده آل را چگونه بايد محاسبه كرد؟
بايد اين قانون را هميشه به ياد داشته باشيد كه اولين وعده غذايي روز بايد دقيقانيم ساعت بعد از بيدار شدن از خواب صرف شود.

ناهار:
اين وعده غذايي بايد بين ساعت 12:30تا 14 صرف شود و درواقع، 13 بهترين زمان براي خوردن ناهار است.

اگر ناهار دير بخوريم چه؟
حتي اگر دير شود، سعي كنيد ناهاررا قبل از ساعت 4 خورده باشيد. زيرا بااحساس گرسنگي، عصباني ، نااميد و بدون دليل دچارخستگي مي‌شويد. زمان ايده آل براي ناهار خوردن 4 ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بين صبحانه و ناهار نبايد بيش از 4 ساعت باشد.

شام :
* سالم‌ترين عادت صرف شام تا ساعت 18:30 است. اگر به هر دليلي مجبوريد شام را به عقب بيندازيد از ساعت 22 ديرتر نشود.از خوردن تنقلات در نيمه ‌شب بپرهيزيد زيرا با برنامه كاهش وزن تداخل ايجاد خواهد كرد.

نكته:
آنچه بايد به خاطر بسپاريد اين است كه براي پيشگيري از اضافه وزن شام را حداقل 3 ساعت قبل از زمان خواب ميل كنيد.اين يعني اگر ساعت 22 مي‌خوابيد، شام ​​خود را قبل ازساعت 19 ميل كنيد.

بازدید :      ۲۶ دى ۱۳۹۵     ۰۵:۴۵:۴۷     نظرات : 0     ادامهـ مطلبـ
+ برچسب‌ها : بهترين زمان براي غذا خوردن،

زمان تهيه: 5 دقيقه

مواد لازم (1 نفر)

• 1.5 پيمانه آناناس تازه و خرد شده
• 1 قاشق سوپخوري زنجبيل تازه، رنده شده
• نصف پيمانه يخ
• نصف پيمانه آب آناناس
• نصف پيمانه ماست يوناني

طرز تهيه
1. همه مواد را در مخلوط‌كن با يكديگر مخلوط كنيد.
بازدید :      ۲۱ آذر ۱۳۹۴     ۰۷:۲۳:۲۴     نظرات : 0     ادامهـ مطلبـ
+ برچسب‌ها : اسموتي آناناس و زنجبيل...،

زمان تهيه: 15 دقيقه

مواد لازم (3 تا 4 نفر)


• 2 پيمانه اسفناج

• نصف يك عدد خيار

• ¼ يك عدد كرفس متوسط

• نصف دسته جعفري

• يك دسته نعنا

• 3 عدد هويج

• 2 عدد سيب

• ¼ يك عدد پرتقال

• ¼ قاشق چايخوري آب ليمو

• ¼ يك عدد آناناس


طرز تهيه

1. همه مواد را در مخلوط كن بريزيد و مخلوط كنيد تا كاملا يكدست شوند.
بازدید :      ۲۱ آذر ۱۳۹۴     ۰۷:۲۳:۲۴     نظرات : 0     ادامهـ مطلبـ
+ برچسب‌ها : ،

زمان تهيه: 15 دقيقه

مواد لازم (2 نفر)
• نصف يك عدد موز
• 1 قاشق غذاخوري عسل
• ¼ پيمانه شير
• ¼ پيمانه آب انبه
• 120 گرم ماست
• نصف پيمانه انبه خرد شده
• نصف قاشق چايخوري زنجبيل رنده شده

طرز تهيه
1. ماست، انبه خرد شده، آب انبه، موز، شير، عسل و زنجبيل را در مخلوط‌كن بريزيد و با هم مخلوط كنيد تا يكدست شوند.
2. آن را در ليوان موردنظر بريزيد و با انبه تزئين و سرو كنيد.
بازدید :      ۲۱ آذر ۱۳۹۴     ۰۷:۲۳:۲۴     نظرات : 0     ادامهـ مطلبـ
+ برچسب‌ها : اسموتي انبه و زنجبيل،

زمان تهيه: 15 دقيقه

مواد لازم (2 نفر)
• نصف يك عدد موز
• 1 قاشق غذاخوري عسل
• 120 گرم ماست
• نصف پيمانه آناناس خرد شده
• نصف قاشق چايخوري وانيل


طرز تهيه
1. همه مواد را در مخلو‌كن با هم مخلوط كنيد. سپس آن را در ليوان موردنظر بريزيد و با آناناس تزئين و سرو كنيد.
بازدید :      ۲۱ آذر ۱۳۹۴     ۰۷:۲۳:۲۴     نظرات : 0     ادامهـ مطلبـ
+ برچسب‌ها : اسموتي وانيلي موز و آناناس،

ارزش هر انسان به اندازۀ تلاش و همت اوست. امام علی (ع)
فلاش بطرف بالا سرویس وبلاگدهی بلاگ 88

دانلود کتاب آموزش زیان رایگان به روش ابتکاری توسط مدیریت این سایت



سرویس وبلاگدهی فارسی یا پارسی رایگان